Still Dreamin'_CBD_CBN は、現在準備中です。
2022/07/27 17:00
睡眠の質を高めるには、脳や神経がリラックス状態であることが大切です。
リラックス作用のある成分を多く含む食品を摂ることで、より深い睡眠を得ることができます。
それではどんな栄養素が効果的なのでしょうか…？
⭕️トリプトファン
睡眠ホルモンの素となる「トリプトファン」は、体内で作り出すことのできない栄養素です。
おもにタンパク質に含まれているので、卵、豆腐、納豆、バナナ、牛肉、肉類、マグロ、かつおなど、タンパク源となる食品を積極的に取り入れましょう。
⭕️グリシン
脳をクールダウンする効果があると言われており、体温が下がることで入眠しやすくなると考えられています。
カジキマグロ、エビ、カニ、ホタテなどの魚介類に多く含み、睡眠の質をあげることが期待できます。
⭕️ビタミンB1
疲労回復効果があり、安眠に役立つと期待されているビタミンです。
海苔に多く含まれているので、サラダやおかずのトッピングなどにも海苔を使うのがおすすめ。
⭕️ビタミンB6
トリプトファンの吸収をよくすると言われています。
ヒレ肉、ささみ、青魚などに多く含まれているようです。
食事は睡眠の質に直結しているため、不足している栄養素を把握することが大切です。
不眠に悩んでいる方は、CBD＋CBNに頼るだけではなく、生活習慣を整え、食事も見直してみましょう！
